- 米饭换杂粮饭，原料用大米、小米、豆子、燕麦、意米仁、黑米、青稞等！！。
- 饮食要清淡，多吃鱼、肉和蔬菜，人均每天食盐摄入量节制在6克以内！！。
- 每餐都有蔬菜，以凉拌和炒菜居多，色彩多样化！！。
- 削减在外就餐次数！！。三餐吃饭功夫固定，两餐距离5-6小时，当令加餐！！。
- 多喝水，尤其是气象火热或活动出汗时，应多喝些白开水或淡盐水，以补充失去的水分！！。
- 多活动，削减静坐少动的功夫！！。每天至少拿出半小不断间专门活动，要活动至微微出汗的水平！！。
- 吸烟会加快糖尿病并发症的发展，肯定要戒烟，并且要远离二手烟！！。
- 大量饮酒容易导致血糖升高或迟发性低血糖，肯定要少饮酒或不饮酒，若是饮酒尽量选择红酒中的干红！！。
- 每天迟早刷牙，饭后用牙线算帐牙间隙，每半年洗一次牙，；；た谇唤】怠！！。
- 每天保障7-8个小时的睡眠功夫，不多睡不少睡！！。
- 严格节制体重！！。每周都要称自己的体重，只有发现体重有一丝增长，立即通过饮食和活动把体重调回正！！！！。
- 学会调节开释压力！！。每当遇到不愉快的事件时，能够找熟人谈天，这样能够通过倾诉和发言等来缓解自己内心的压力和负面感情！！。
- 按时用药，不多服药，不漏服药！！。药物的作用机理分歧，每小我对药物的适应水平分歧，用药要听医生的，小我无律例避药物的不良反映！！。
- 每周都要做配对血糖监测，也就是餐前和餐后都测测，若是发现高血糖或低血糖，就增长监测次数，直至血糖不变为止！！。
- 严防低血糖，随身携带糖果和糖尿病急救卡！！。
- 每年都要做糖尿病并发症有关履历，实时发现变动，采取改善措施！！。
- 多相交病友，共同分享控糖经验，解决控糖难题！！。
- 精读一本糖尿病书籍，反复学习，反复实际，修改， 把习得的经验固定下来！！。
